ile idzie

[...] do…: /SFD/Images/2015/10/17/c0998567e2ea4782904bb3dbd151bad6.png Dół hipertrofia: 1. Wykroki na suwnicy smitha - wcześniej robiłam chodzone, na suwnicy jeszcze nigdy. Matko, ile się nakombinowałam z ustawianiem się w odpowiedniej pozycji : D. Krystian mnie pociesza, że trudno znaleźć dobre miejsce, ogólnie postawiłam na to, aby czuć mięsień i nie [...]

[...] Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Co do jutra, postaram się wstawić zdjęcia pyszności, których będę próbować. Nie mam zamiaru się przejadać, zjem tyle na ile będę miała ochotę. :-) Jeszcze raz Wesołych, prostu z serducha. Dzięki, że jesteście. Dobranoc.

[...] się pozbierałam i trzymam michę dalej :-)) po 6 września jadę na kontrole do Śremu @-| @@-), rozmowa motywacyjno-podbudowująca jak najbardziej wskazana :-)) Wtedy się okaże ile z tych grzeszków jedzeniowych się odłożyło na biodrach (bo ewidentnie tam wszystko u mnie idzie!!), a ile z tego to woda, bo na szczęście nadal jestem miękka tu i tam co [...]

[...] nie zrobiłam... Może ze sztangą trzymam ręce szerzej i można się na niej tak jakby zaprzeć, żeby trzymać łopatki. Nie wiem, czemu taki pat. Next time robię ze sztangą, o ile będzie jakaś wolna, bo dziś w godzinach szczytu był deficyt. Ad 10 i 11) Zauważyłam, że mam dosyć mały zakres ruchu w biodrze - ktoś poleci jakieś dobre ćwiczenia [...]

[...] w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym szczególnie ;). Można zabrać dzieci, o ile nie straszne im upadki z zamoczeniem głowy. Fotka na zachętę: /SFD/Images/2015/7/8/d4098457a3334975b6f409c472fc8dc8.jpg A teraz wracamy do rzeczywistości. 07.07.2015 [...]

[...] tylko jakoś to tak nie po lejdisowemu. W sumie knajpy, do których chodzimy, są zazwyczaj na tyle dobre, że robią wszystko od zera. Tyle, że człowiek nie ma kontroli, ile czego do tej miski wpada. No, a lody i alkohol to wiadomo... Zmieniając temat, od kilku dni mam mega powera na treningach i po. Normalnie bym mogła endorfinkowego bloga [...]

[...] progres, jeszcze to wyciskanie się za mną snuje. Ręce się trzęsły, ale przy takiej ilości powtórzeń to nic nowego;-) Odwrotne brzuszki staram się utrudniać - wysuwam na ile dam rady powtórzeń poza ławkę. Przy brzuszkach z 2,5kilo ok. 10-go powtórzenia zaczyna mnie boleć kręgosłup, chociaż staram się go zawijać. Może odłożyć obciążenie?:-? [...]

[...] mniejszy progres. Unoszenie nóg bez problemu. http://www.youtube.com/watch?v=kfLziKs9pCA Wodynowska mordująca seria składana 5 s po 5 powt Ciężar to 6 albo 7kg. Nie wiem ile waży gryf. Na filmie jest ostatnia seria. Nawet 5 ruchów w tej składance pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek. Czuję, że za [...]

[...] idzie. Teraz jest już walka o powtórzenia. Wyciskanie hantli - zatrzymanie. Chciałem dołożyć ten jeden ruch, ale poszedł tylko do połowy. Bic-tric - nie mogę tego ruszyć. O ile tricek daje radę, bo bicek nie i muszę jechać na tym samym obciążeniu. Składanka - nie szalałem. 12kg wystarczająco spompowało mi barki. Micha bez zmian, zgodnie z tym [...]

Ile jeszcze tygodni będziesz masował? Sam nie wiem , Przemek tutaj akurat decyduje :) myśle ze pewnie z tydzień , dwa :) Tydzień dwa to już chyba pisałem z 1.5 miesiąca temu? ;d no ale jak idzie dobrze to szkoda przerywac a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety [...]

Ile jeszcze tygodni będziesz masował? Sam nie wiem , Przemek tutaj akurat decyduje :) myśle ze pewnie z tydzień , dwa :) Tydzień dwa to już chyba pisałem z 1.5 miesiąca temu? ;d no ale jak idzie dobrze to szkoda przerywac a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety [...]

[...] :) a co do treningu, zobacz czy dasz radę z tym samym ciężarem, mi też czasem gorzej idzie ze względu na wiele czynników. Zacznij z tym samym cięzarem co wcześniej i zobacz ile dasz radę, a w ostatnich seriach możesz zmniejszyć, tzn ja tak czytałam gdzieś, że lepiej zmniejszyć w ostatnich seriach, a zaczynać z tym, z którym dało się do 12-15 [...]

[...] :) a co do treningu, zobacz czy dasz radę z tym samym ciężarem, mi też czasem gorzej idzie ze względu na wiele czynników. Zacznij z tym samym cięzarem co wcześniej i zobacz ile dasz radę, a w ostatnich seriach możesz zmniejszyć, tzn ja tak czytałam gdzieś, że lepiej zmniejszyć w ostatnich seriach, a zaczynać z tym, z którym dało się do 12-15 [...]

Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.

[...] ignorancja jest niesamowita.*****ową masę to nie jest sztuka zrobić, ale rzeźbę to już wyższa szkola jazdy. Czy sylwetka Lessie to dla mnie ideal – NIE. Ale widać ile pracy pracy w to włożył – i jeśli chce osiągnąć harmonijną, odtuszczoną sylwetkę to idzie w dobrym kierunku. Skoro twierdzisz, że ćwiczysz to powinieneś [...]

baby to pojemniki na sperme, nie masz sie czym przejmowac tylko ruchaj ile wlezie idzie sobie mrowka przez tory i przejezdzal pociag i odciol mrowce dupe ta sobie dalej idzie i w pewnym momencie sobie mysli jakos*****ovo tak bez dupy i sie mrowka zawrocila po swoja dupe ale przejezdzal pociag i odciol mrowce glowe jaki z tego moral? nie warto [...]

[...] zawodnikowi ( i nie chodzi tu tylko o tą kartę). Właśnie chciałbym zobaczyć ten hype po wygranej Conora, jak dalej by się to rozwijało. Ile byłby w stanie sprzedać PPV, ile kasy jeszcze zarobić - może byłby jakiś rekord wypłaty podany oficjalnie/lub mniej oficjalnie ( tak kasa - czyli element, przez który tak wiele ludzi go nie lubi, bo [...]

[...] jeśli jest ona odpowiednio skomponowana to nie potrzebujesz mieszanki ww-b. Przy dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz musiał zwiększyć [...]

[...] domowej roboty. Gdy planowałam kolację to zapomniałam go wpisać i bez niego bilans się zgadzał. Przesadziłam również z kukurydzą na obiad, wsypałam do potrawki ile było w puszcze, a potem dopiero liczyłam ile mam gramów w porcji. Suple: Omega3 Warzywa: pomidor, papryka czerwona [...]

[...] + siemię Suple: rano 2 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogólne sprawy: Waga wskazała 80,5kg, więc już na tej kaloryczności utyłem ile mogłem (ledwo do góry poszedłem) - zwiększam tłuszcze. Ważną sprawą jest to, że planuję zakończyć treningi Karate i poświęcić mój potencjał sportowy całkowicie [...]